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ハウス食品、ダイエットプログラム「ニュートリシステムJ-ダイエット」に新アイテムを追加 - 日本経済新聞 (プレスリリース)

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Qどっちが正しい説?ダイエットについて摂取カロリーを減らせば絶対痩せる(置き換え等)という説と摂取カロリーを減らすと基礎代謝が落ち体が危機感を覚え溜め込みやすくなり痩せにくい体質になるという説。一体どちらが正しいのでしょう?この二つの説はダイエットに関する書き込み等でよく見るのでふと疑問に思った次第です。
A次の説明をご覧下さい。(摂取カロリー) - (消費カロリー) - (基礎代謝量) = あまった栄養 ↓ 肥 満 そして基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。 つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことで、肉体的・精神的に安静であるときにも、わずかに活動している呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、筋肉(18%)、脳(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものです。基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で1日1200~1600kcal程度、成人女性で1000kcal~1300kcal程度です。基礎代謝量は年齢と性別によって大きく違います。男女とも基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。 20歳前の成長期で男性約1500kcal/日、女性約1200kcal/日のピークを迎えた後、徐々に減っていきます。40歳前後で男性約1450、女性約1150に一気に下降してしまいます。50歳前後では男性約1400、女性約1100にまで下がっていきます。 その結果、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急に太ってしまうことになり、中年以降は太りやすい体に変わっていくのです。基礎代謝の減少をくい止めるには、筋肉を衰えさせないように鍛えることが大切です。
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