ママだってきれいになりたい下っ腹ダイエットの徹底研究

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【2024/11/25 09:36 】

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下っ腹ダイエットの徹底研究

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下っ腹ダイエットについて調べてみました。
「豆々しき日々」の巻 - 日経ヘルス

「豆々しき日々」の巻
日経ヘルス
そんなとき、Ｎ山から「黒豆いろいろセット」が送られてきた。10月号のスペシャル「薬膳式黒豆ダイエット」のレシピを試してみよ、というのだ。説明を読んでみると、「便秘、冷えにもいい、下腹５㎝減も」だって！？これは試してみるしかないじゃないか。 ...

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@junk_ozak ほめやせのUST番組見てね､第14回「ほめちゃん」ダイエット ...
【ヘルシーダイエット】今日は、女性の方なら大半が気になる、下腹ダイエットについてお伝えしていきます。下腹ダイエットは、内臓の奥にある腹筋（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズや運動・体操などを効果的に行うダイエットの方法です。 ...

女性の方に答えていただきたいです…今、生理中なんですけどみなさんは生理前・生理中ってこうゆう症状ってあるんでしょうか？？下っ腹が張る、食欲が増す、食べても食べてもお腹いっぱいにならない、ちょっとしたことでいらいら、っていう同じ症状ある方っていますかあ？私は全部あてはまるんですけど、いまダイエット中なのに食欲が増して食べだしたら止まらなくて間食もめちゃめちゃするんです…もういっきに太りそうで怖いです、、、

私も専門とかではないので、そんなに詳しい訳ではありませんが、知ってる範囲で回答します。あなたの症状はPMS（月経前症候群）という、生理前の女性特有の症状でごく自然な事だと思います。女性は、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つの女性ホルモンバランスの影響を常に受けています。生理周期の約1ヶ月で、この2つのホルモンが増えたり減ったりしてバランスが変わる為に、体調や精神面に影響が出るのです。排卵日付近を境に生理にむけて黄体ホルモンが徐々に増え、卵胞ホルモンは徐々に減っていきます。黄体ホルモンは妊娠に備えて準備をするので、体に水分や栄養をため込もうとする働きがあるようです。そのために生理前1、2週間前になると食欲が増したり、体がむくみやすくなり、体重が1～2キロ増えたりすることも珍しくないみたいですよ。また、生理前・中は血糖値が下がりやすく、そのためにすぐお腹がすいたり甘いものが食べたくなるとも聞いた事があります。(普段なら5時間くらいで血糖値が下がるのに3時間くらいで下がるとか・・・記憶が少し曖昧です。)その為、眠気・だるさ・疲れやすい等もあります。気分が落ち込みやすかったり、イライラしやすいのもホルモンバランスの影響みたいです。ですから、質問者さんの症状はPMSによくある事で自然な事です。私もなります。下腹や胸がはったり痛いのも何もおかしくないと思います。体が休みたいモードなんですね。「PMS」と検索すれば私よりもっと詳しい情報が得られると思いますが他にも、便秘や下痢、肌の不調など色々症状はあります。体温も排卵日以降は高温期、生理の時は体が冷えやすい、排卵日までは低温期など女性の体は複雑です。生理後半くらいから終わりには徐々に体も軽くなってむくみがとれ、増えてた体重が戻ったり、気分も軽くなってくるはずです。徐々に黄体ホルモンが減って、今度は卵胞ホルモンが増えてくるからです。生理後1週間くらいは逆に卵胞ホルモンが優位になり、気分も前向きになり、体調も肌の調子もよくなったり月一番の絶好調な時が来ます。体が排出モードでむくみにくかったり、食欲もコントロールしやすかったりでダイエットに最適な期間のようです。もちろん生理前・中だからと食べ過ぎれば太るでしょうが、ダイエットは自分の体調と相談しながら、だるい時は例えば運動など無理せずたまには休んだり、ストレッチや半身浴に変えてリラックスしたり、たまには甘やかして少し食べたいもの食べたり、でも体調いい時にその分頑張る等自分で調整出来るようになりましょう。厳しい回答してる方もいますが、女性の約9割が何らかのPMSの症状があるみたいですよ。個人差があるみたいでひどいようなら婦人科にいくのもありです。生理前・中で体調悪い時は女だからと割り切って、無理せずよく寝る。食事のバランスは常に大事ですが体も気づかいましょう。食べ過ぎそうな時は、今までのダイエットが無駄にならないように野菜をたくさん食べたり、温かい汁物・飲み物からゆっくりとるとか低カロリーなものでお腹を満たしましょう。たまには食べたいものも。生理になると途端に食欲なくなって食べられない人もいますし、生理でエネルギー使ったり意外とバランスとれてたりするもんですよ。私もこないだ生理前で無償に食べたくなりましたが、キャベツ半玉と湯豆腐で乗り切りました(笑)長文・駄文ですみません。

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下っ腹
油断するとポッコリと出てくる部位

ボテ腹・ビール腹とも

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