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こんにちは、今日はダイエット ストレッチについてです。


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体質改善して、ダイエット効果を高める:ダイエット成功!簡単で ...
ダイエットは、できません。 改善するようにしてみてくださいね。 食事は3食食べられてますか? ストレッチやエクササイズなど運動はできてますか? 少しでも動いてないと、 突然体が動かなくなったら怖いしねぇ~ 最近、スクワットサボってたんだけど、 ...

Q身長153センチ体重62㌔の中学3年生です、すごい太っていて、すごいコンプレックスです…;;ダイエットしようと頑張ってみましたが、長続きしなくて困ってます。でも、痩せてみんなみたいに普通に女の子みたいになりたいですっ!痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?筋トレやストレッチなど…長く続くいい方法ありませんか?なるべく夏までには10㌔切りたいですっ!アドバイスお待ちしてますっ!
A中学三年生ということですが、急激に体重を減らすと体にあまり良くないのであわてず急がずを心がけた方がいいですよ。若いうちにリバウンド癖がつくと将来的にやせにくくなるらしいので。月2~3キロぐらいを心がけておいた方がいいと思います。まず食事を見直すのがいいと思います。きちんと一日三食食べること、間食を減らすこと。あとは夕飯の時間を今より30分早くするのもいいと思います。できるだけ早い時間に食べることで消費しやすくなります。自分が試した方法だと、食事の最初にキャベツ(ちょっと大きめに切ったもの)を食べるようにしています。満腹感を得られるし、食物繊維もあるので。簡単ですが結構効きます。長続きさせるために自分がやっているのは、無理しすぎないことです。週に一回くらいは好きなお菓子を食べたりしてストレスをためないようにするのがいいと思います。運動だと、ウォーキングはどうですか?短い距離から始めて伸ばしていきます。ただ、この方法、ただ体重を落とすことだけが目的というならば不向きです。ある程度体重が減ったあとは筋肉つくので体重減りにくくなります。基礎代謝が増えるので太りにくくはなると思いますが。
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